In diesem Artikel erhalten Sie Informationen zu folgenden Themen:
- Was sind Hormone?
- Jung bleiben durch Hormone
Hormone können den natürlichen Alterungsprozess verlangsamen
Hormone sind körpereigene Botenstoffe und erfüllen im Körper verschiedene Funktionen. Sie sorgen z. B. für die Regulation des Stoffwechsels. Studien zufolge weisen einige Hormone auch Anti-Aging-Effekte auf und sollen sogar den natürlichen Alterungsprozess verlangsamen können und die Leistungsfähigkeit bis ins hohe Alter erhalten. Allerdings nimmt die Konzentration bestimmter Hormone mit zunehmendem Alter ab, weshalb manchmal eine Hormonersatztherapie sinnvoll sein kann.
Jung bleiben durch Hormone
Glückshormone wie Serotonin oder Endorphine - Werden beim Lachen freigesetzt
Diese Hormone werden vor allem beim Lachen ausgeschüttet. Wissenschaftler bewiesen, dass Lachen gesund ist, glücklich macht und damit jung hält. Lachen ist pure Entspannung, Stress wird abgebaut, verspannte Muskeln werden gelockert und Alltagsprobleme besser gemeistert. Schon eine Minute Gelächter erspart 30 Minuten Entspannungstraining. Durch Lachen wird außerdem die Durchblutung der Haut sowie das gesamte Hautbild verbessert. Sie erscheint rosig, frisch und der Teint bekommt eine jugendlichere Ausstrahlung. Des Weiteren beeinflussen die ausgeschütteten Endorphine positiv die Beschaffenheit des Bindegewebes.
Herzhaftes Lachen kann das Fitness-Programm ersetzen
Herzhaftes Lachen ist aber auch ein echtes „Fitness-Programm“. Denn beim Lachen steigen Puls und Blutdruck etwas an, wodurch die Sauerstoffaufnahme verbessert wird. Zudem bewegen wir dabei ca. 80 Muskeln. Schon 15 Minuten kräftiges Lachen sind ausreichend, um zehn Minuten Joggen zu ersetzen.
Serotonin und Endorphine stärken die Abwehr, Herz & Kreislauf
Das ist aber noch nicht alles, Lachen stärkt zusätzlich die Abwehrkräfte, was die Heilung von Krankheiten beschleunigen kann. Weiterhin werden im Körper Stoffe produziert, welche Depressionen mindern und die Selbstheilungskräfte positiv beeinflussen. Der Organismus bremst die Ausschüttung der Stresshormone und schüttet im Gegenzug vermehrt Glückshormone wie Serotonin und Endorphine sowie verjüngende Wachstumshormone aus. Regelmäßiges Lachen stärkt außerdem den Kreislauf und kräftigt das Herz. Allerdings nutzen wir diesen „Jungbrunnen“ viel zu selten. Denn Erwachsene bringen es am Tag lediglich auf 15 Lacheinheiten, Kinder dagegen lachen bis zu 400 Mal täglich.
Oxytocin, Östrogen, Testosteron, Prolaktin - Produziert der Körper beim Sex
All diese Hormone werden bei der „schönsten Nebensache der Welt“ freigesetzt und wirken sich positiv auf die Gesundheit aus. Das Hormon Oxytocin wird vor allem beim Orgasmus in großen Mengen ausgeschüttet und sorgt anschließend für einen erholsamen und tiefen Schlaf.
Östrogene stärken das Bindegewebe & fördern die Bildung von Kollagen
Bei Frauen verbessern die weiblichen Sexualhormone, die so genannten Östrogene, die Regenerationsfähigkeit der Hautzellen und fördern die Bildung von Kollagen. Zudem können Falten, Krampfadern sowie Cellulite gemindert werden, da durch die vermehrte Östrogenproduktion das Bindegewebe gestärkt wird. Auch Menstruations- und Wechseljahrsbeschwerden kann regelmäßiger Sex und die damit verbundene Ausschüttung von Östrogenen lindern.
Testosteron verringert das Risiko für Herzinfarkt & Gehirnschlag
Männer setzen vermehrt Testosteron frei. Dieses männliche Sexualhormon fördert den Aufbau von Muskelmasse, stärkt die Knochen und kann die Gefahr eines Herzinfarkts sowie eines Gehirnschlags verringern. Zusätzlich wird beim Sex Stickstoffmonoxid produziert, welches zum einen für die Erektion des Mannes verantwortlich ist und zum anderen dabei helfen kann, Herz-Kreislauferkrankungen vorzubeugen.
Prolaktin baut Stress ab
Des Weiteren wird beim Sex das Anti-Stress-Hormon Prolaktin ausgeschüttet. Dieses entspannt und baut Stress ab. Außerdem werden beim Liebesakt die Vitamine besser ausgenutzt und umgesetzt.
Endorphine vertreiben Kopfschmerzen & lindern Verspannungen
Natürlich setzt der Körper auch beim Geschlechtsverkehr viele Glückhormone wie Endorphine frei. Sie vertreiben Kopfschmerzen, machen glücklich und sollen sogar Verspannungen und Rückenschmerzen lindern. Laut Studien kann Sex auch Prostata-Beschwerden vorbeugen. Grundsätzlich lässt sich sagen, dass der Beischlaf gesund hält, das Wohlbefinden steigert und zudem noch schlank macht (verbrennt man doch bis zu 500 Kalorien).
Adrenalin und Glückshormone - Werden beim Küssen ausgeschüttet
Positiv für die Gesundheit sind aber auch Hormone, die der Körper beim Küssen ausgeschüttet. Hierbei werden mehr als 100 Milliarden Nervenzellen angeregt, Botenstoffe ins Gehirn gelenkt und ein regelrechter körpereigener „Drogencocktail“ in Bewegung gesetzt. Neurotransmitter, Adrenalin und Glückshormone (Endorphine und Derotonin) überschwemmen den Organismus. Infolgedessen kommt es zu einem stärkeren Herz- und Pulsschlag sowie zu einer Erhöhung von Blutdruck und Körpertemperatur.
Neuropeptide stärken das Immunsystem
Durch das Küssen wird der gesamte Körper in positiven Stress versetzt. Zudem werden rund 4000 Bakterien und körpereigene Botenstoffe ausgetauscht, so genannte Neuropeptiden, welche das Immunsystem stärken können. Aber auch antimikrobielle Enzyme, die sich im Speichel befinden, werden übertragen und sind in der Lage, die Zähne vor Parodontose und Karies zu schützen.
Küssen regt die Durchblutung an und strafft die Haut
Des Weiteren zeigen viele Studien, dass häufiges Küssen gut für die Haut ist, da es für eine gute Durchblutung sorgt, die Haut strafft und länger jung aussehen lässt. Nicht zuletzt macht Küssen auch noch schlank. Denn durch die Ausschüttung von Hormonen, erhöht sich der Energiebedarf. So können bis zu zwölf Kalorien pro Kuss verbraucht werden.
Somatotropin - Wird bei längerer Nüchternheit & während des Schlafens freigesetzt
Das verjüngende Wachstumshormon Somatotropin wird freigesetzt, wenn durch eine längere Phase der Nüchternheit der Blutzuckerspiegel und die Insulinproduktion sinken. Dies geschieht z. B. beim Auslassen des Abendessens oder durch energieverbrauchende Prozesse wie körperliche Aktivität oder psychischer Stress. Profitieren kann man vom Anti-Aging-Effekt schon, wenn das Abendbrot nur einmal pro Woche weggelassen wird.
Das Wachstumshormon sorgt für ein natürliches Aging-und Regenerations-Programm
Am meisten wird das Wachstumshormon jedoch während des Schlafes produziert. Das ist auch einer der Gründe, warum Langschläfer länger leben. Empfohlen werden sechs bis acht Stunden Schlaf jede Nacht, denn diese Zeit benötigt der Körper, um sein natürliches Anti-Aging- und Regenerations-Programm zu durchlaufen. Zu viel Schlaf ist jedoch auch nicht gut, denn Vielschläfer die mehr als acht Stunden pro Nacht schlafen, haben laut Studien eine geringere Lebenserwartung.
Achtung: Zu zeitiges Aufstehen fördert die Produktion des alt machenden Stresshormons Cortisol!
Es wurde nachgewiesen, dass Menschen, die sehr zeitig aufstehen (genauer gesagt vor 7:20 Uhr), deutlich höhere Werte des alt machenden Stresshormons Cortisol im Körper haben als solche, die länger schlafen.
