In diesem Artikel erhalten Sie Informationen zu folgenden Themen:
- Warum schwitzen wir?
- Abhilfe bei verstärkter Schweißproduktion
- Tipps für Menschen mit vermehrter Schweißbildung
Schwitzen - Natürlicher Vorgang zur Regulierung der Körpertemperatur
Schwitzen ist ein ganz natürlicher Vorgang, der u. a. dazu dient, unsere Körpertemperatur konstant zu halten. Wie das funktioniert? Zum einen wird die Wärmeleitfähigkeit der Haut durch ihre Durchfeuchtung wesentlich verbessert und zum anderen erfolgt eine erhebliche Wärmeabfuhr bei der Verdunstung des Schweißes. Die Schweißabsonderung wird im Übrigen auf nervösem Wege vom Zentralnervensystem gesteuert.
Verstärkte Schweißbildung in Stresssituationen
Viele Menschen neigen allerdings zu verstärkter Schweißabsonderung. Übermäßiges Schwitzen tritt häufig dann auf, wenn man aufgeregt oder angespannt ist, also vor allem in Stresssituationen. Mediziner sprechen dann vom so genannten emotionalen Schwitzen.
Abhilfe bei verstärkter Schweißproduktion
Luftdurchlässige Kleidung aus Naturfasern
Oberstes Gebot bei Neigung zu verstärkter Schweißabsonderung: luftdurchlässige Kleidung aus Naturfasern wie Baumwolle, Seide oder Leinen. Kleidung aus Synthetikfasern sollte man möglichst meiden, da der Schweiß hier nicht ausreichend verdunsten kann. Das gilt natürlich auch für die Füße. Gerade beim Wandern stecken die Füße oft von morgens bis abends in geschlossenen Schuhen. Wer unter "Schweißfüßen" leidet, sollte nur Lederschuhe und Strümpfe aus Naturfasern tragen. Außerdem ist es ratsam, Strümpfe und Socken täglich zu wechseln.
Antitranspirants - schweißregulierende Präparate
Deos schützen lediglich vor Körpergeruch, sie können jedoch eine übermäßige Schweißproduktion nicht regulieren. Antitranspirants können dagegen bei starkem Schwitzen helfen. Diese schweißregulierenden Präparate reduzieren die Schweißbildung um bis zu 50 Prozent. Dabei verengen die im Antitranspirant enthaltenen Aluminiumsalze die Ausführgänge der Schweißdrüsen vorübergehend, ohne die natürliche Hautfunktion zu stören. Gleichzeitig wirken die Aluminiumsalze gegen Körpergeruch.
Hand- und Fußschweiß - Antitranspirants in Form von Creme oder Spray
In der Apotheke gibt es duftneutrale Antitranspirants, die dermatologisch getestet sind und den Duft von Parfüm nicht beeinträchtigen. Gegen starken Hand- und Fußschweiß gibt es diese Antitranspirants auch als Creme oder Spray.
Tipps für Menschen mit vermehrter Schweißbildung
- Gerade Körperhygiene ist im Sommer die Grundvoraussetzung für Wohlbefinden. Bei starker Schweißabsonderung täglich duschen, nach Möglichkeit morgens und abends.
- Die Haut danach gründlich abtrocknen. Nicht rubbeln - das regt die Durchblutung übermäßig an. Am besten den Körper nur vorsichtig mit einem frischen Badehandtuch trocken tupfen.
- Unterwäsche aus Naturmaterialien wie Baumwolle oder Seide tragen. Sie saugen Schweiß besser von der Haut als Kunstfasern.
- Lockere Kleidung tragen. So kann der Körper seine Temperatur besser ausgleichen als in hautengen Stücken.
- Wenn's heiß hergeht: Kühles Wasser über die Pulsadern laufen lassen - das belebt.
- Schwere, üppige Mahlzeiten vermeiden, stattdessen lieber viel frisches Obst zu sich nehmen.
- Viel trinken - etwa zwei bis drei Liter täglich, damit verlorene Körperflüssigkeiten und Mineralien wieder ersetzt werden. Empfehlenswert sind Mineralwasser und kalorienreduzierte Saftgetränke.
