In diesem Artikel erhalten Sie Informationen zu folgenden Themen:
- Nicht überhastet aufstehen!
- Sisal-Handschuh oder Wechselduschen
- Viel trinken!
- Verzicht auf Alkohol & Kaffee!
- Leicht verdauliche Kost essen!
- Vitamin C regt Noradrenalin-Produktion an
- Brühe trinken zum Mineralstoffausgleich
- Anstrengende Tätigkeiten morgens oder abends erledigen
- Pfefferminzöl gegen Kopfschmerzen
- Kneipp-Armbad zur Abkühlung
Diese Tipps stärken den Kreislauf und beugen eine Kreislaufschwäche vor:
1. Nicht überhastet aufstehen!
Lieber den Wecker fünf Minuten eher stellen, damit genügend Zeit ist, sich ausgiebig hin und her zu rollen, zu recken und zu strecken. Danach langsam erheben.
2. Abbürstung mit Sisal-Handschuh oder Wechselduschen
Den Körper morgens mit einem Sisal-Handschuh abbürsten. An den Beinen beginnen von den Füßen bis zur Hüfte, dann die Arme von den Händen bis zu den Schultern, zuletzt Bauch und Brust. Eine gute Alternative dazu sind Wechselduschen. Hierfür erst warm abbrausen und dann den Brausekopf in die Hand nehmen, um langsam den Körper mit kaltem Wasser, wie beim Bürsten, von den Füßen bis zum Nacken abzuduschen. Nach dem Duschen empfiehlt es sich mit belebendem Rosmarin-Öl einzureiben.
3. Viel trinken!
Ganz wichtig ist, täglich mindestens zwei Liter trinken. Denn dies hält das Blut dünnflüssig und ersetzt ausgeschwitzte Flüssigkeit. Ideal dafür ist Mineralwasser, welches auch mit Obstsäften gemischt werden kann. Oder aber kalte Erfrischungstees aus Pfefferminze und Hagebutte. Dabei sollte aber darauf geachtet werden, dass nie Eiskaltes auf nüchternen Magen getrunken wird. Denn dieser Schock fördert Durchfall und Schwindel für den erhitzten Körper.
4. Verzicht auf Alkohol & Kaffee!
Am besten auf Alkohol verzichten, da er die Adern noch mehr erweitert. Statt Kaffee lieber grünen, schwarzen oder Matetee trinken, der Kreislauf wird dadurch schonender angeregt.
5. Leicht verdauliche Kost essen!
Es empfiehlt sich nur leicht verdauliche Kost mit wenig Fett und Eiweiß zu essen. Besonders gut sind Salate, Obst, Kaltschalen und Milchspeisen.
6. Vitamin C regt Noradrenalin-Produktion an
Da die Produktion des Fitmacher-Hormons „Noradrenalin“ durch Vitamin C angeregt wird, sollten oft Zitrusfrüchte, Erdbeeren und Kiwis zu sich genommen werden. Wie wäre es denn mal mit Eiswürfel aus Zitronensaft, zum Lutschen für zwischendurch. Aber auch Lakritze bringt den Blutdruck in Schwung.
7. Brühe trinken zum Mineralstoffausgleich
Zum Ausgleich ab und zu einen Becher Brühe trinken, da der Körper beim Schwitzen wichtige Mineralien verliert. Zusätzlich noch eine kleine Prise Salz in die Getränke geben oder dazu Salzstangen essen.
8. Anstrengende Tätigkeiten morgens oder abends erledigen
Anstrengende körperliche Tätigkeiten wie Gartenarbeit, Sport oder Radtouren sollten auf frühmorgens oder abends verlegt werden.
9. Pfefferminzöl an den Schläfen reduziert bei starker Hitze Kopfschmerzen
Wer bei starker Hitze unter Kopfschmerzen leidet, sollte die Stirn und Schläfen mit Pfefferminzöl einreiben. Es macht das Gehirn weniger schmerzempfindlich und kühlt beim Verdunsten.
10. Kneipp-Armbad zur Abkühlung
Eine herrliche Abkühlung ist auch ein Kneipp-Armbad. Dazu beide Arme gleichzeitig ca. 15 Sekunden lang tief in kaltes Wasser tauchen.
